Puasa
pada bulan ramadhan, betul-betul suatu ibadah yang menguji kita, bukan hanya
sekedar menahan haus dan lapar di siang hari saja, tapi juga ketika menghadapi segudang
makanan disaat berbuka. Untuk menjadikan puasa bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh kita ,maka ada cara menjaga kesehatan dari pola makan Pada Bulan Ramadhan. yaitu dengan mengurangi beberapa kebiasaan makan kita.
Ketika
adzan maghrib tiba, banyak orang yang langsung mengkonsumsi banyak makanan atau
minuman seolah-olah pelampiasan dendam tidak makan selama 14 jam. Padahal, ada makanan yang harus dihindari saat buka puasa.
Ini demi kebaikan dan kesehatan tubuh kita. Tubuh kita yang sedang istirahat
akan merasa kaget jika kita seenaknya mengkonsumsi makanan dan minuman yang
hanya enak di lidah tetapi membuat perut dan sistem pencernaan tidak nyaman.
Berikut
ini merupakan makanan yang harus dikurangi saat buka puasa. Makna dari
puasa sendiri adalah mengendalikan, termasuk ketika buka puasa pun nafsu makan
harus bisa dikendalikan. Oleh karena itu hindari makanan-makanan yang membuat
perut tidak nyaman.
1. Makanan bersantan
Makanan bersantan ditemui setiap
hari selama Ramadhan karena bercampur dengan kolak sebagai sajian bulan puasa.
Makanan bersantan membuat kolesterol, gula, dan juga tekanan darah naik.
Konsumsi makanan bersantan secukupnya saja. Jika sudah mengkonsumsi kolak, maka
saat makan berat, hindari makanan bersantan, begitupun sebaliknya.
2. Takjil berlebihan
Takjil manis dianjurkan sebagai
santapan berbuka. Takjil manis bisa berupa es buah, kolak, atau buah-buahan.
Imbangi konsumsi makanan manis tersebut. Ketika anda sudah berbuka dengan es
buah, maka jangan sekaligus mengkonsumi kolak. Ganti dengan buah-buahan segar
dan air putih.
3. Gorengan
Batasi mengkonsumsi gorengan karena
gorengan tinggi lemak dan mengganggu sistem pencernaan.
4. Minuman bersoda
Kandungan air soda sangat mudah
menyerap air. Sebanyak apapun mengkonsumsi minuman bersoda, tubuh anda tidak
akan merasa kenyang dan tidak meredakan haus.
5.
Minuman dingin
Kebiasaan mengkonsumsi air dingin
langsung ketika berbuka puasa dapat mengakibatkan kontraksi lambung.
6. Kopi
Kopi merangsang produksi asam lambung
meningkat. Anda akan merasa kembung dan mual setelahnya.
7. Makanan pedas
Berhati-hatilah saat mengkonsumsi
makanan pedas, karena makanan pedas dapat merusak dinding lambung.
8.
Makanan berlemak
Kandungan lemak dalam makanan
membuat makanan terasa gurih saat dikonsumsi. Makanan berlemak membuat perut
cepat kenyang, menyebabkan kegemukan, gangguan pencernaan, dan nyeri di ulu
hati.
9.
Makanan yang mengandung coklat dan
keju
Jenis makanan yang mengandung coklat
dan keju pun harus dihindari karena dapat membuat perut kembung.
Melihat
banyaknya daftar makanan yang harus dikurangi saat buka puasa karena
mengganggu pencernaan, anda harus mengatur makanan yang akan di santap. Ketika
berbuka puasa, mulailah dengan meminum air putih terlebih dahulu. Air putih
hangat sangat dianjurkan, tetapi tidak untuk yang dingin.
Kemudian
lanjutkan dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti kurma, pepaya, melon, dan
lain-lain. Hindari buah-buahan asam. Selain buah-buahan, anda juga bisa
mengkonsumsi kolak sebagai pembuka, namun jangan di lanjutkan dengan minum es
sirup manis. Laksanakan sholat maghrib terlebih dahulu, kemudian konsumsi
makanan berat sesuai porsi. Semoga bermanfaat.
Terima kasih atas kunjungan nya, Untuk Melihat Artikel lainnya,
Silahkan Lihat Daftar Isi
Silahkan Lihat Daftar Isi
Lanterna Life
Cara Menjaga Kesehatan dari Pola Makan Pada Bulan Ramadhan.
Author by : Edi Murfin. Jumat, 19 Juni 2015
Description : Puasa pada bulan ramadhan, betul-betul suatu ibadah yang menguji kita, bukan hanya sekedar menahan haus dan lapar di siang hari saja, tap...
Mari Bantu Membagikan Cara Menjaga Kesehatan dari Pola Makan Pada Bulan Ramadhan ini. Melalui Sosial Media Dibawah, Insya Allah akan membawa Baraqah bagi kita semua. Aamiin YRA
Posting Komentar